腰椎间盘突出的患者中，很多人并非因为运动过量，反而是因为长时间久坐不动。这主要是因为年轻人久坐不动的原因，大多数人长时间坐着，导致了这种疾病，询问患者时，他们大多表示坐久了就懒得动了，其实，可以通过简单的运动来缓解腰椎的不适，以下是三个简单的动作，第一，改变劳动姿势。对于长时间弯腰工作的人来说，每工作一小时左右，就需要站起来活动一下，或者做一些挺胸的动作。
双手扶着桌子边，身体挺直，双腿轮流向后抬起，直到最大限度。在抬腿的过程中，要保持腿部伸直，以自己的感觉为主。第三，扭腰。自然站立，身体挺直，两手交叉放在肚脐处，然后以腰部为轴，顺时针和逆时针各转动腰部30次。转动时，幅度不要太大，根据自己的情况可以多做几组。这个动作可以放松腰部肌肉。
1、设计用按钮控制一台电动机既能点动又能长动的控制线路工作原理如下：按下，SB1，由于KM2为常闭触点，所以KM1得电，KM1常开触点吸合，电机与三相电源接通运转，松开SB1，KM1失电，吸合的触点断开，电机M与三相电源脱离，M运转停止。按下SB2，KM2得电其常开触点吸合，并自锁，松开SB2，电机M仍与三相电源保持连接，电机连续转动，而KM2的常闭触点断开，切断了电动控制回路，这时就算按下SB1也不起作用。
如图：合上空开SQ，按下按钮SB1，KM线圈得电，电动机正转，同时KM自锁触头自锁，这时松手KM线圈也不会失电，电路自锁完成。按下按钮SB3，KM线圈失电，电动机停止转动。按下按钮SB2，KM线圈得电，电动机正转，同时KM自锁触头自锁，按钮SB2的常闭把KM线圈自锁回路断开，电流只经过SB2的常开使KM线圈得电而不能自锁，这时松手KM线圈就会失电，电动机失电，停止转动。
2、如何让苹果手机长震动想用它做振动棒的节奏。设置N个闹钟，连续自动闹，并且闹钟设为震动用另一个电话自动重拨改iphone。手机设震动。苹果手机如何设置长震动？方法：第一、打开你的苹果手机，找到手机的设置选项第二、进入设置界面后，用户下拉整个界面。第三、找到“声音”选项，点击进入。第四、将声音设置界面的“静音模式振动”的选项按钮向右滑动。或者是将两个振动模式均打开。
3、同一电路如何实现既有电动又有长动的控制?如果是点动和自动的话SB3可以实现点动SB2可以实现长动。这位朋友,你所讲的应该是工控电路里面的点动和自锁(自保).这个问题很简单啊你只需要在电路里面加入一个转换开关就可以了可以理解这个开关为自动/手动转换开关但我没看见你的实际电路工艺要求不好给你画出来!反正就是在点动状态下不能让接触器自锁反之在自动状态下要让接触器吸合自锁定长时间接通运行不知道明白没。